زنانه
مردانه
بچه گانه
شنا و شیرجه
غواصی
ماهیگیری
بدنسازی
وزنه برداری
کشتی
ایروبیک
دو و میدانی
ژیمناستیک
بوکس
تکواندو
کاراته
کیک بوکسینگ
اسکی
اسکیت
دوچرخه سواری
شطرنج
بسکتبال
فوتبال
فوتسال
هندبال
والیبال
کوه نوردی
بیلیارد
گلف
چتربازیراهنمای خرید بهترین کفش ورزشی
انتخاب کفش ورزشی مناسب، مهمترین و اولین قدم برای یک تمرین مؤثر و ایمن است. یک کفش نامناسب نه تنها عملکرد شما را کاهش میدهد، بلکه خطر آسیبهای جدی مثل درد زانو، فاسئیت پلانتار و کمردرد را افزایش میدهد. این راهنمای تصویری جامع به شما کمک میکند تا براساس نوع ورزش، تکنیک پا و نیازهای خود، بهترین کفش ورزشی را انتخاب کنید
1- شناسایی نوع قوس کف پا (اولین قدم اساسی)
قوس خنثی: بیشترین تنوع کفش برای شما مناسب است. به دنبال کفشهایی با ثبات (Stability) متوسط باشید.
قوس کم یا کف پای صاف (پرونیشن): شما به کفشهای با کنترل حرکت (Motion Control) و قوسهای حمایتکننده قوی نیاز دارید تا از چرخش بیش از حد پا به داخل جلوگیری کند.
قوس زیاد (سوپینیشن): به کفشهای خنثی (Neutral) با بالشتکگذاری نرم و انعطافپذیری بالا نیاز دارید تا ضربه را جذب کنند
2- انتخاب براساس نوع ورزش (بخش اصلی راهنما)
الف) کفش دویدن (Running)
کفشهای دویدن بر جذب ضربه و بازگشت انرژی تمرکز دارند. به دنبال کفیهای کفشی مانند فوم EVA یا فناوری Nike Air باشید. برای مسافتهای طولانی، کفشهای حداکثر کوشن و برای سرعت، کفشهای سبک و واکنشگرا مناسباند
ب) کفش بدنسازی و کراسفیت (Training/CrossFit)
“پایداری کلید موفقیت است! کفشهای بدنسازی باید کفی صاف و پهن برای تعادل بهتر و پاشنه محکم برای حرکاتی مثل اسکات داشته باشند. از کفشهای مخصوص دویدن برای وزنهبرداری استفاده نکنید
ج) کفش پیادهروی و کوهنوردی (Walking/Hiking)
به دنبال قابلمه و زیره دندانهدار برای چسبندگی عالی روی سطوح ناهموار باشید. برای پیادهرویهای طولانی، کفشهای با حمایت قوزک پا و برای مسیرهای ساده، کفشهای سبکتر را انتخاب کنید
د) کفش ورزشهای تیمی (کفش فوتبال، بسکتبال، تنیس)
این کفشها برای حرکتهای جانبی بهینه شدهاند. کنترل و چسبندگی عالی در زمین (با توجه به نوع سطح: سالنی، چمن مصنوعی، خاکی) اولویت اصلی است
3- نکات فنی که باید به آنها دقت کنید
الف- زیره یکی از اجزای اصلی هر کفشی است و جنس آن در کیفیت کفش نقش مهمی دارد.
ویژگیهایی مانند قابلیت تنفس و دفع رطوبت هم از خصوصیات بارز زیرههای کفش خوب هستند. برای تولید کفش راحت مناسب تابستان باید زیرهای به کار رود که قابلیت تنفس بالایی دارد و میتواند پای شما را در بلندمدت خنک نگه دارد. زیرههایی که رطوبت را دفع میکنند هم برای تولید کفشهای زمستانی مناسبتر هستند. این زیرهها از کفش در برابر آب باران و برف محافظت میکنند. به این ترتیب، پاها در کفش گرم و خشک باقی میمانند.
ب- رویه کفش: متریال مش به عنوان یکی از ارکان اصلی در رویه کفش های ورزشی با ویژگی های مهم و قابل توجهی که دارد به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک شایانی میکند. انواع گوناگون مش از ایر مش تا مش پلی استر و نایلونی هر یک از این مواد با خصوصیات و کاربردهای خاص خود گزینه های مناسبی برای تأمین نیازهای مختلف ورزشکاران به شمار میآیند.
4- اندازه گیری و تست صحیح کفش
همیشه عصرها که پاها در بزرگترین سایز خود هستند، کفش را امتحان کنید. با جوراب مناسب ورزش آن را بپوشید و در محل فروشگاه چند قدم بدوید یا بپرید."باید حدود یک بند انگشت (Thumb's Width) فضای خالی بین بلندترین انگشت پا و جلوی کفش وجود داشته باشد."
5- زمان تعویض کفش ورزشی
به طور متوسط، کفشهای دویدن پس از ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر کارایی خود را از دست میدهند. اگر دردهای جدیدی در مفاصل احساس کردید یا فرسودگی واضح در کفی و زیره دیدید، زمان خرید کفش جدید فرا رسیده است
